一、健康与美的关系


　　健康是人类文明的标识表记标帜。跟着机械化、自动化的成长，人的脑力劳动在逐渐庖代体力劳动，成为物质出产的首要体例，人的体能在蜕化，于是，健康就成了社会成长的主要问题问题现代体育的蓬勃成长，就是人类实现肉体与精神平衡，保证生命协调的一种体例。无论它的职业化代表着多年夜水平的商品性，依然纺暌钩着人类提高体能的配合愿望，这里包含着深刻的文化内容。

　　健康与美互相关注，心理上的协调与心理上的愉悦密不成分。美是一种高质量的保留状况，内在中就具有生命完美的意义。古希腊人、古罗马人在对美的追求中，把健康算作根基身分，米洛岛的爱神维纳斯雕像，按现代服装模特尺度来权衡是过于丰满了，而那种兴旺的生命所展示出来的魅力是永恒的。80年月风靡西方的健美热，并不是人们的一时心血来潮，直到此刻，美国的健身业每年依然有400亿美元的市场。

　　健康与人的自然美具有直接联系。形体的视觉质量是与心理身分的组成体例是否正常慎密相关。西班牙妇产科专家路西亚在其闻名的《女性内渗出学》中指出，有些妇女的雌性激素占优势，她们身凑数高，脂肪较少，毛发不多，血压偏低，骨盆斗劲小（现代服装模特就属于这种类型），有些妇女孕激素占优势，因而身体矮胖，脂肪较多，毛发较盛，血压偏高，神志平宁太平，有些妇女雄性激素占优势，外形与体力方面就有些男性化持点，还有少数妇女性激素不足，于是发育、外形等方面就不成熟。三种激素的比例对体形有影响，合理地协调这个比例，不单是心理问题，也是审美问题。

　　健康与人的社会美有借居的关系。如不雅鉴赏体有病，精神萎顿，二目无神，形容憔悴，那么，就自然伤了阳刚之气。精神与精神相关，精神与健康相联。


　　二、精采的糊口习惯


　　模特要想长时刻地连结较高的形象质量，就必需养成精采的糊口习惯。正常的起居节奏是维系身体肌能不变的根基体例，文武之道，一张一弛，要合理地放置进修、工作和糊口日程。模特的勾当经常是不纪律的，地址与情形也不固定，要有随遇而安的本颂，自觉调整小我对分歧前提的顺应性，每晚八小时睡眠是必需的，深层睡眠更为主要，它一般是在晚上11获得早晨4点。皮肤的细胞首要在歇息时刻割裂和发展，睡眠会使眼睛的肌肉放松到最低限度，延缓面部皮肤的废弛与衰老。

　　午睡是一个好习惯，它可以斗劲有用地调整心理节奏，使人在一成天里都连结兴旺的精神。可是要想保证午睡的质量，使它不至于发生负面影响，有以下几点需要注重：第一午饭不成吃得太饱，这会增添脂肪沉积。第二，时刻上不能无节制，以半个小时到一个小时为益，否则就会破损成天的生物钟节奏。第三，要形成习惯，在固定的时刻里午睡，维持心理勾当的有序性，就是没有前提时，也要打个盹，自觉独霸年夜脑在固定的午时侍旧锁入勾当的低潮。

　　要尽量避免那些有害于健康和外在形象的行为，如抽烟、嗜酒、无节制地看电视等。女性有纪律的经期和荷尔蒙的含量平衡，对身体的健康很有益处。为此，按期的医疗搜检也是需要的。

　　卫生与整洁是模特起码的素养，这可以削减患病的机率，永远透出朝气与活力，不能只注重外在的润色美感，清洁的内衣，清洁的皮肤，可以使美加倍纯粹和真实。

　　精采的糊口习惯也取决于精采的心理习惯，宽年夜旷达自傲，乐不美观诙谐，不要使自已太严重全力平衡各类工作和糊口的压力。


　　三、营养与美容食物


　　为了连结形体与容貌的形象质量，合理的饮食习惯至关主要。不能暴饮暴食，要少吃零食，如不美观表演放置呈现了问题，不能按时吃饭，就要事先有所筹备，全力使消化系统的勾当纪律正常，肠胃蠕动有了节奏，新陈代谢平稳，身体健康就有了保障。

　　吃饭应定量，一日三餐迟早各占30％，午餐以40％为宜。吃饭要细嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉转化为糖，可起到初步消化的浸染，既减轻了胃的承担又有利于领受，有关专家发现，下半天进食对身体的影响比上半天算夜，这是因为胰岛素在黄昏时达到一天的最高值，胰岛素可促使脂肪年夜量沉积于皮下，所以褪底慊能跨越一天进食量的30％，而早餐至少达到30％。每顿饭只需吃八成饱。近年国外医学家发现，任何一种汤都是食欲节制剂。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度，使年夜脑“过饱中心”兴奋，食欲削弱，年夜而不致吃得过多，以达到节制脂肪的目的。

　　模特的饮食结构也必然要合理。高营养、低热量是模特制订食谱的根基原则。

　　肥胖是因为饮食过度，摄取了年夜量的热量，而又多睡少动，耗损热量少而引起的，有些模特为了追求身体苗条，盲目节食、勒腰束胸，连身体需要的根基营养都受到了限制，这对身体健康是有害的。饮食减肥的关头是更正不良的习惯，改变热量摄入年夜于耗损的状况。最轻易使人发胖的是脂肪，过量摄入的食物转化为脂肪就会使体重增添。要想连结尺度体型的模特回声吃油脂，出格是动物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也应限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食物炒菜时应恰当少放油。糖的含热量很高，因而要少吃甜食，以免多余热量转化为脂肪。应多吃蔬菜、水不美观、豆制品、蛋、鱼、禽、瘦肉等含丰硕卵白质的食物。要习惯于食用凉拌的蔬菜，这种服法对维生素的破损不年夜。如不美观把水分多的水不美观廉价成自然不美观汁，不单味道鲜美，而且能年夜年夜降低含热量。

　　身体里的水分充沛可以利尿、连结皮肤的津润，尽量多喝水，早晨饮水是个极好的健身习惯，如不美观有前提的话，以饮用矿泉水或保健茶水为益。

　　食物美容是一种有别于化妆美容、医疗美容的非凡体例，它可以经由过程滋补脏腑、充溢气血、疏经活络、平血化瘀、祛风清热、凉血解毒、津润增白、朱颜减皱等路子，达到健康美容的目的。


　　四、体育行为


　　行为是耗损体内过剩热量的直接法子。年夜行为时血清游离脂肪酸的转变来看，迟缓而长时刻的行为项目，比强烈而短时刻的行为项目对减肥更有用。

　　行为能辅佐模特连结体型，天天20分钟的行为，轻细地出一些汗，现实上等于进行了一次肌体洁净。模特最好有一项自已喜爱的行为量斗劲年夜的业余勾当，象打羽毛球、打排球、跳舞等，这样既达到了健身的目的，又不至于为了磨炼而使糊口变得十分艰辛与死板寓炼于乐、神色也纷歧样。

　　对于模特来说，走路是一种最好的具有复合效益的行为。在美国，有人搞过发芽拜访，对跑步、做健美体操、泅水和走路这四种磨炼的人做了斗劲。结不美观发现，走路的健身效不美观最好，减失踪的体重最多、心脏状况的改善也最较着。首要原因就是走路斗劲轻易坚持，不至于成为人生的承担，它与糊口自己是一体的行为，不是外加上去的使命。专家们认为走一里路与跑一里路耗损的热量是一样的。所以，只要时刻与前提许可，尽量不使用代步工具尽可能地阐扬腿脚的功夫，走路时速度要快一些，鞋子要跟脚、舒适。说得浪漫些，服装表演是“散步艺术”，糊口中的脚步就是一种赋性练习，要想使台步天衣无缝地浮现出美妙的弹性、力度、节奏、动感，只有自觉地、经常地、职业化地体验脚面接触地面的感应感染才能达到炉火纯青的境界，舞台表演虽然比糊口要磕张一些，但事实下场以糊口为基本。将社会勾当、健身需要与职业逊М乳交融地统一路来，这即是人生的撼萍玻到那时“表演”就是一种“吐露”，而不是故作姿态了。

　　对于模特来说，身体的有些部位十分主要，而且轻易变形，天天坚持磨炼是需要的。

　　胸部。

　　胸部是女性美的凸起持征，要精心呵护好它的尺度曲线。磨炼胸部有两种简略单纯的体例：一种是坐在椅子上，两手紧握桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑6秒钟，一再3－6次。另一种是双手拿着毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10-15次。

　　腹部。

　　腹部脂肪聚积是衰老的旌旗灯号，最难节制了」现磨炼腹部的简略单纯体例：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，操作腹部肌肉，往前缩短背部，然后坐直，再将身体放平，躺在地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸直坐在地板上，双手搁在死后，身子略向后倾，使背部连结弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注重每次都须将腿仲直，摆布脚各做10遍。

　　腿部。

　　腿是全体态象的支撑，模特的腿形欠好对造型质量有致命的影响」现磨炼腿部的体例：一种是站在桌边或椅边，用左手抓牢它们，右脚向前伸直，左膝尽量弯曲，直至身体低到离地约30厘米，连结这一姿势，数5下。再将左腿伸直，一再这一动作。每条腿做3次。另一种是仰卧，两臂侧平伸，将左膝提至胸部，然后将腿举向天花板，脚呈曲状，放下腿，直至碰着地板，注重两臂不要分开地板。再挥另一条腿一再此动作。每条腿做5次。

　　臀部。

　　模特的臀、胯是比常人活络的部位，也应该经常磨炼。右手抓牢椅背或桌边，站直，膝盖弯曲抬起左腿，直至脚离地面30厘米。弯着膝盖将年夜腿甩向前方，连结这姿势，数5下，然后再将腿尽量往后甩，不变姿势，再数5下，每条腿一再8次。

　　这些磨炼不复杂，也不艰辛，只要天天养成习惯，就会发生精采的效不美观。

　　五、形体节制



　　形体质量与人的饮食和行为有关，这些内容前面已经讲过了。除此之外还有一些应该注重的工作。

　　一到青春期，乳腺叶受到女性激素的刺激而发育起来，如不美观女性激索渗出不足，或者乳腺细胞的激素受体不发家，那么乳房就不成能正常发育，也就不成能有女性美的魅力了乳房过小的女性，可以试着用丰乳器来增年夜乳房，用它来增添肌肉的行为，有必然的浸染有些药物，如丰乳宝，用中草药及维生索、氨基酸和生物活性蜗质等为原料制成，涂用后能促进皮下组织的新陈代谢，加速皮下行为。

　　为了连结模特胸部的健美，选戴合适的乳罩是十分需要的，现代性科学认定，18岁摆布的女性起头带乳罩较为合适。如不美观早戴，会限制乳房的充实发育。18岁时，胸廓发育根基定型，乳腺发育也根基成熟，脂肪起头斗劲较着地增添，这就要实时地使用乳罩对乳房加以支托。科学的体例是用软尺测量乳房上部经乳头到乳房下部的长度，如不美观年夜于15厘米就理当戴乳罩。要选择尺寸合适的乳罩，国外有的专家对800名女性作过发芽拜访，发现21％的女性乳罩偏小，束胸太紧会使乳房受到太年夜的压力，乳头不能自然地凸起，导致乳头扁平，甚至成长为乳头凹陷，影响心肺功能及胸部血液轮回。

　　健美腹带竖向衬有多根不锈钢筋龙骨架，富有弹性，能自然弯曲。横向有强拉力的弹性材料和松紧带，靠着归正两个标的目的的拉力，约束腹部，使体态健美，防止腹部肌肉过度废弛，对胃下垂者，也有疗效。



　　六、面部调养



　　模特要学会热爱自己的面容，这是人身上最丰硕、最有性格的处所。西方曾经风行邃密的眉毛，有的女人就把真眉毛拔失踪，以便在眼睛膳缦沔画出风行线条，很不幸，她们发现眉毛再也长不出来了，只好永远靠描眉过日子。如不美观你有勇气爱护保重小我特有的气概，世界最终将接管你。美容手术是一种有用的造型体例，可是绝对要稳重看待，不能随便上手术台。面相也有风行性，有时鼻子时兴挺直的希腊式，有不时兴小巧一些；有时嘴巴以小为美，有时年夜而丰满的嘴又风行起来了。所以面响应根柢养为主，改变它首要靠化妆，不要对手术抱太多的幻想。

　　洗脸要用温水，过热轻易使皮肤废弛，发生皱纹，过冷会使血管缩短，时刻长了，皮肤会变得干燥。用蒸汽洗脸对面部有益处，把热水倒入盆中，用毛巾把盆蒙住，让蒸汽潮湿面容，可促进血液轮回，填补水分。要注重经常有节奏地进行面部按摩，有些按摩器对皮肤的调养极有益处。在进行面部按摩之前，必然要将脸洗清洁。还应多吃含维生素的低脂肪食物，使面部皮肤润滑、细嫩、红润而有弹力。在加入体育行为、体力劳动时，要谨防碰伤面部皮肤。

　　面部按摩，可促进面部的血液轮回，增添局部营养，协调气血；可以兴奋神经，增强皮肤肌肉的张力，年夜而达到抗病、防皱、延缓皮肤衰老的浸染；可使皮脂腺、汗腺渗出兴旺，增添皮肤光泽。

　　按摩前首先洗净脸和双手，解开领口，吐露面部和颈部，然后用冷毛巾擦脸收敛毛孔用适量的护肤品涂于面部。

　　前额：

　　用手的中指和食指上下按摩数遍，然后年夜眉心起头，做倒八字按摩，此体例对预防额部皱纹很有用。

　　鼻部：

　　用双手指尖，顺鼻梁摆布向下方按摩，然后年夜鼻子两侧由下向上按摩。可使鼻息畅达，预防鼻部发生黑点。

 
　　眼部：

　　用双手中指，由左、右上眼睑内角向两侧作扭转式按摩，并在外眼角处略作扭转按摩或轻打。然后，年夜下眼睑的内角，向摆布做扭转式按摩，再用食指、中指在外眼角处做上下按摩。此体例可消弭眼睛委靡，防止眼袋和皱纹的发生。

　　口部：

　　用中指指尖在嘴四周做扭转按摩，并在嘴角处轻轻扣打。此法可预防嘴部皮肤废弛，顶防神色皱纹。

　　面颊部：

　　用中指、食指尖自口鼻标的目的向耳前做扭转按摩，此法可防止面颊皮肤废弛及发生皱纹。

　　干洗澡按摩是一种很好的面部调养体例，持久坚持做可使脸上皮肤红润、细嫩、有弹性、有光泽，每日迟早各进行一次，每次3－5分钟。做法是摆布手掌合起来摩擦发哨兵然热量，然后做洗脸的动作，干擦数遍即可。

　　营养面膜对面部调养是有浸染的。下面介绍两种面膜：一种是卵白面膜。用生蛋清搅拌后加10滴甘油，加柠檬汁，再加适量蜂蜜调匀敷面。另一种是江米粉面膜。用江米粉、蜂蜜和甘油等份，加三倍水搅匀后敷面，去皱效不美观好。

　　面部保健行为可使脸和颈部的肌肉坚实优柔、不致于过早地废弛下垂，简略单纯的面部行为是：把嘴微微张开，轻轻吹气，让气胀满两腮，再换一口吻吹。动弹下巴，象嚼糖一样把嘴张年夜，再把撞犊煺。这套行为共做10-12分钟。



　　七、皮肤调养



　　对于模特来说，皮肤好是十分主要的，持别是在服装摄影的时辰，娇好的皮肤质感，是保证画面质量的根基前提之一。

　　皮肤的优柔和富有弹性，与体内的皮下脂肪的厚度有关，皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。真皮由胶原纤维、弹力纤维以及填充在其间的粘多糖液质组成。当弹性纤维的枚举变得犯警则时，就形成了皮肤皱纹。女性皮肤的弹力纤维下有丰硕的脂肪，因而皮肤显得优柔娇嫩。

　　皮肤分为三种类型。这是由皮肤上的皮脂腺的渗出状况抉择的，这种渗出会在皮肤概况形成一层薄薄的油质膜，起津润皮肤、呵护皮肤的浸染。第一种是油性皮肤，它的特点是纹理粗拙，毛孔粗年夜，脸上油腻亮光，易长粉刺，化妆后轻易失踪妆，但不易起皱纹；第二种是干性皮肤，寄暌雇脂渗作声，皮肤较白、细嫩，毛孔不较着，清洁美不美观，可是经不起风吹日晒，缺乏足够的油脂和润滑性，干燥，易起皮；第三种是尺度皮肤，油脂的渗出适度，默示为中性，对外界的刺激不敏感，兼有油性和干性皮肤的特征，纹理细腻，有光泽润滑，不粗拙，毛孔也不年夜，概况有一层油质膜，湿度适中。几乎每小我的皮肤都不是绝对单一的类型，例如，有人面颊是干性的，前额和鼻子是油性的，身体的其它部位是尺度型的。所以不能机械地看待自己的皮肤。油性皮肤的概况油层能延缓皱纹发展及面庞衰老的过程，干性皮肤的女入年青时往往有斑斓的肤色，但极轻易变质。年青时是油性皮肤的人，跟着春秋的增添，皮肤也会朝干性成长，这时就要改变以往习惯使用的洁净剂。

　　皮肤的滑腻性与皮脂腺排出的皮脂有关，适量的皮脂可以使皮肤柔润。而皮脂渗出过少会使皮肤显得粗拙。女性的肌肤在月经期内会发生微妙的转变，排卵期肌肤显得水灵灵的，排卵后，卵巢渗出的黄体酮又可以使肌肤失踪去潮湿性，变得暗淡起来。皮肤的白晰水平与皮肤内的黑色素有关，人体的表皮中有黑色素细胞，它出格长于领受紫外线，在日光的照射下会加深肤色。如不美观成群的、十分活跃的黑色素细胞，包抄着个体不太活跃的黑色素，皮肤上就可能发生色素黑点，这就是女性最厌恶的黑点。服用维生素C可以使皮肤白些，可是不持久，太阳一晒还会黑，最好的法子就是防止紫外线照射，阳光中的紫外线可使皮肤的弹力纤维损伤，使皮肤老化、粗拙。

　　在着手拟定皮肤调养打算前，要体味自己皮肤的特点和类型，不要化妆，在一天的分歧时刻里，不雅察磕暌雇脂的渗出和渗出的部位，看看是否有干燥的皮屑不雅察看皮肤毛孔巨细，易变色之处，对阳光的敏感度，毛发发展情形和其它特点，体味怙恃皮肤类型，看看是否是遗传身分在起浸染。

　　一小我的健康状况能在皮肤上纺暌钩出来。甲状腺功能低下，会引起皮肤变干、变粗。肝、肾、肺部的疾病，慢性贫血，内渗出功能障碍，过度的委靡，失踪眠、性糊口没有节制都可以引起皮肤的早衰。

　　磨炼身体是调养肌肤的最好体例，磨炼能使心脏缩短，增添血液轮回，使面部代谢顺遂、气色精采。

　　营养也是十分主要的，人的皮肤需要各类维生素和氨基酸，如不美观缺乏这些营养，可患各类疾病，使皮肤老化。如缺乏维生素B2可引起脂溢性皮炎，毛囊角化。贫窭维生素A可引起皮肤干燥，脱屑，长毛囊性小角刺，皮肤显得粗拙。缺乏维生素P，人体对阳光的耐受力低，易患皮炎。缺乏维生素B1，有些人可呈现面部浮肿或脚气。注重饮食，保证足够的营养，现在的人们有一种成见，觉得不缺吃棘下缺喝就没有营养不良的问题，其实偏食就是个年夜短处，要食用一些卵白质斗劲多的食物，如肉、蛋、奶和豆制品，这样能使皮肤下面的肌肉丰满并有弹性，防止皮肤废弛，推迟皱纹呈现。人体皮下脂肪中含有必然量的不饱和脂肪酸，这是维持皮肤柔细和富有弹性的主要物质，但这种物质轻易被氧化，发生过氧化脂，使皮肤衰老废弛，失踪去弹性。是以，必需多食含维生素E高、抗氧化浸染强的食物，如豆油、葵花籽油、花生忧匀。

　　药物也可能引起皮肤质量下降，如烟酸能使全身毛细血管扩张、发红，有的人服用磺胺类药物会发生药疹，有些女性持久服用避孕药物会呈现面部黄褐斑，中年模特要注重这一点。有些化学用品，如染料、机油、不及格的化妆品可以刺激皮肤，导致皮炎。

　　有些生物性身分，如细菌、病毒、真菌、昆虫可引起各类皮肤疾患，如乳多空病毒可引起扁平疣，真茵可发外行癣和灼揭捉。

　　人们很轻易健忘水对皮肤美的主要性。年青时代，皮肤含水分斗劲多，正常情形下是10%一30%，所以脸上不易呈现皱纹，当皮肤的含水量降到10%以下，皱纹就轻易呈现了。皮肤失踪水时，变得又干又紧，皮肤潮湿时，既松软又柔滑，所以要多喝水，一天8杯摆布为了连结水分，要少吃咸的工具。利尿物质对于皮肤是十分主要的，必需削减水分在细胞组织中勾留的时刻，促进水分在体内的轮回流动，这样能解除莽质，连结皮肤的洁净与新奇，草茶已被证实是温顺、有用的利尿剂。

　　热度也是皮肤的年夜敌，因力它会蒸发人体的水份，到使皮肤变得干涸和衰老。最好的法子是增添空气的湿度，在热源的四周放置水分调节器，或者在栖身情形中种养必然数目的植物，它们能增添室内的湿度、降低温度。

 
　　酗酒与抽烟对皮肤的风险极年夜，会增添皮肤中的杂质，使脸上呈现黑点，变得干涸，易于起皮，肤色不匀，抽烟时，含着烟卷的嘴唇要收拢，嘴唇四周必然会形成皱纹，唇膏渗进皱纹里，也会加深皱纹。

　　每隔一礼拜，最好要对身体进行一次褪皮措置，使用一种可以使老化皮肤脱落的乳脂这样会使皮肤变得滑腻、爽洁。

　　皮肤病专家凡是是模特的呵护神，当呈现了皮肤病症，象脓疱、粉刺、过敏症以及其它皮肤病时，对通俗人的影响不必然很年夜，可是对模特来说，就碰着了职业生命受到威胁的重年夜问题，此时皮肤病专家的浸染就举足轻重了。模特的皮肤对某种饮食过敏，对某种化妆品不适，都应该就教他们，不要轻信伴侣的建议，每小我的皮肤情形分歧，在别人皮肤上证实是对的作法，在自己的皮肤上不必然正确，有时弄出短处来，再去找专家就晚了。模特应该对皮肤上呈现的红斑、凸起或此外小短处要有足够的警语，实时看年夜夫，不成失踪以轻心。

　　服装模特是要节制出汗的，因为他们表演的服装经常是样品，不再需要时可能会出售沾上汗溃就要影响价钱，有些委宛人但愿服装完璧归赵，而且出汗多了会使身体发生异味，影响职业形象。所以除汗剂是高级模特的必备用品，可是使用得多了轻易使皮肤脱水变得干燥，所以用量适度长短常主要的。

　　对分歧类型皮肤，调养过程虽然不异，可是体例有些纷歧样，下面我们分类论说 ：1.尺度皮肤

　　尺度皮肤一天清洗两次，晚上要洗失踪化妆品和一天的尘积，操作要当真，早上可以随便一点。良多模特正好相反，早上要出门见人了，洗得很彻底，晚上则对于了事，这是晦气于皮肤调养的。要熟悉到清洗皮肤就是调养过程，根基轨范如下；

　　（1）清洗。把断根化妆品和污垢用的油脂涂在脸上，然后用棉球或纱布擦净油脂。清洗时使用的番笕应是纯净的，斗劲软、无味，不能太干，应该呈一胜。涂抹后用手轻轻地揉面部，使尘埃和死细胞脱落。如不美观你喜欢用洗面奶，就选择一种较易冲净的。揉搓充实之后用清水当真地冲清洁（年夜约20下），用毛巾轻轻擦干。

　　（2）缓和。这是为了使皮肤去除化妆品之后恢复自然状况，连结原有弹性，用棉球蘸少许护肤液体，将面部擦一遍。也可廉价护肤液，用矿泉水稀释苹不美观酸，摇均即成，但要放在冰箱里备用。

　　（3）潮湿。要使用优质的潮湿剂。象纯的芦荟剂（一种有用的健康补品）。一般敷在眼睛下面的部位，这里轻易呈现眼袋。用唇膏涂在嘴唇上，以防裂。

　　（4）脱皮。用面膜除去皮肤上的死皮。每周一次。也可廉碰头膜，在洗面奶中加一些玉米粉即可。

　　2.油性皮肤

　　油性皮肤天天要清洗3次，以便节制细菌的发展，油性皮肤的入轻易在脸上呈现一些小的短处，要坚持按摩，促进皮肤代谢。同时应该注重，油性的调养品和化妆品会笼盖皮肤，造成毛孔堵塞而引起皮肤发病，在化妆前使用缩短剂，以节制和削减一天的油脂渗出。典型缩短剂和液态碱性化妆品最适合油性皮肤。清洗调养轨范如下：

　　（1）清洗。用浸油的棉花棍擦去眼睛四周和唇上的化妆品，用油性化妆品清洗剂除去面妆，用奶液、中性番笕诜脸，避免使用包含油脂的喷香水，洗脸时用手指或优柔的毛巾轮回按摩，向脸上淋些温水，然后用软纸巾擦干。

　　（2）缓和。把半杯佳丽榛、半杯酒精和一匙明矾同化在一路，就可以获得柔和而有用的缩短剂，摇匀后将溶液保留在冰箱内。用时涂在脸上就是了。

　　（3）潮湿。在干燥部位，出格是眼下敷用油性潮湿剂，在嘴唇上涂一些唇膏，在易于发病的油性部位（如鼻子、前额、下巴）上敷用干性潮湿剂，像擦脸用的酒精等。

　　（4）脱皮。用消毒面膜除去死皮和凝聚的油脂，一周两次。药学家和皮肤学家举荐了几种对粗拙皮肤很有用的清洗剂，在油脂的面膜中加2匙酒精，l－1.5匙漂白粉，这样可以制成易于凝聚成整块的面膜，它有很好的抗油脂性，琅缦沔包含多种对油性皮肤有益处的药物成分。把制成的面膜在脸上涂上薄薄的一层，等它干了往后，再用毛巾在热水中浸透，拧去多余的水分，盖到脸上，用热汽熏脸上的皮屑和污垢，然后用温水冲净脸上的面膜。

 
　　 3.干性皮肤

　　（1）清洗。用油脂清洗剂融化和除去脸上的化妆品、污垢。洗面剂要柔和，洗脸要用温水，洗得要充实（年夜约20下），用手指轻轻揉搓、按摩。

　　（2）缓和。使用柔和的缩短剂或家用的配制品，配制体例是将一杯蒸馏水或矿泉水，与半杯纯美男榛同化，摇匀后在脸上涂搽一遍，然后将溶液放在冰箱中贮存。

　　（3）潮湿。在脸上搽一些潮湿剂，出格是不才眼皮、嘴四周、前额等部位。在唇上涂一些唇膏。

　　（4）脱皮。可以试用卵白面膜，一周一次。操作体例很简单，取一个蛋的卵白，等它稍变硬时，涂到脸上，保留5分钟，然后洗净。




　　八、头发调养



　　每小我年夜约有12.5万根头发，每根头发天天以0.32一0.35毫米的速度发展。一小我天天平均脱落50－100根头发，人的生平脱落与年夜头长出的头发有150多万根。头发年夜发展到脱落一般是2－6年，平均为3年，所以只若是正常规模之内许可的情形，模特们对心理性脱发不必年夜惊小怪。

　　头发一般分为两类。油性头发多见于年青人，是皮脂腺渗出兴旺的结不美观，这类头发油腻、粘结、头屑多。干性头发概况失踪去光泽，没有弹性，斗劲脆、易断，这是因为皮脂渗出过少引起的。

　　头发以每周洗1－2次为宜；每次要洗得彻底。洗头的体例必然要正确，首先要将头发用温水浸湿，然后往掌心倒少量的洗发剂，加少许水使之稀释，然后将洗发剂抹到头发上，细心地揉进头发，直到起满泡沫，洗完后必然要彻底冲净，以免残留的洗涤剂影响头发和头皮的健康。油性头发最好用冷水冲一遍，促使毛孔缩短，削减油脂渗出。干性头发可以搽上少量植物油、发蜡或头油加以呵护。梳辫子、做发型不要使劲拉头发，以免引起脱发。吹风以一周一次为宜。梳头要用齿稀且钝的梳子，迟早各梳一次，梳甲等于按摩头皮，可促进头皮的血液轮回，增添发根的供血，增强头发的营养，促迸其发展，使头发乌黑发亮，防止鹤发早生。

　　当人体缺乏卵白质时，头发的直径就会变小。30岁往后，头发的健康就会走下坡路。为了养护好头发，要多吃含卵白质、铁、钙、锌和镁的食物，鱼类、壳类（如栗子）坚不美观有改善头发组织、增添弹性和光泽的效能。

 
　　头皮自我按摩也是主要的调养体例。作法是用双手食指和中指在头皮上画小圆圈，揉搓头皮由前额发际处经头顶到脑后枕骨处，再年夜双侧太阳穴到枕骨部。每次按摩2分钟，每分钟往返揉搓30－40次，往后可延迟到5－10分钟。天天迟早各一次，要持之以恒。用双手十指畴前额发际向上经头顶一向到后发际梳理头发，动作要慢，轻度揉搓，每次10分钟，可使头发滑腻，脱发削减。



　　九、手的调养



　　模特应该有一双标致、清洁的手，这不光因为舞台表演需要这样，更因为它们是模特日常形象的一部门。在近距离接触中，手是仅次于面部的身分，如不美观手很粗拙，指甲里有污垢，会给人以很恶劣、没有教化的印象。

 
　　人的旯仄没有毛囊和皮脂腺，可是汗腺很是发家，最常见的疾病是手癣、汗疱疹等。要注重避免手直接接触化学物质和油污，要接触时必需戴好防护手套，不要过多地使用番笕，以免造成皮炎和皮肤干裂。冬天的汗液渗作声，皮肤易干，要注重保暖，防止冻疮和干裂。要多吃维生素A含量高的食物，如胡萝卜和动物的肝脏等。还要注重手部和指甲上的病变。要牙喷于使用角质奶液，它们会使指甲增强优柔性。




　　十、脚的调养



　　模特的台步是走出来的，所以一双健康、矫捷、有力、顺应性强的脚极为主要。对脚的调养是一种职业要求。

 
　　天天都应该用热水烫脚，中医认为脚上有良多人体很主要的穴位，足浴可以有用地调节全身机能。为了延迟足浴的时刻，可以不竭地添加热水，洗脚时可用浮石擦去脚后跟上粗拙的皮屑。

　　模特在表演时有时要穿露出脚的某些部位的鞋，在表演泳装的时辰甚至要打光脚，所以脚的润色也应该受到正视。每2－3周就要当真地修一次脚，用指甲刀修剪脚趾甲的边缘使趾甲略成方形，再用指甲锉锉去趾缘的粗拙部门，但切忌挫得太深，以免日后趾甲长致肉琅缦沔去」匣脚都修好后，再用刷子刷净脚趾甲，涂上透明指甲油。

 
　　舞坦亓鞋要合脚，高跟鞋穿得时刻长了对入并没有益处，而且因为表演效不美观的需要，模特经常被要求穿上并不合适的鞋。所以日常平常在自己有选择自由的时辰最好穿便鞋，而且应巨细适中，优柔随和。脚部的按摩也有保健浸染，出格是脚踝部位。




　　十一、口腔调养


　　有魅力的微笑对于模特来说要求并不外分，美的微笑要有美的牙龈和牙齿为根基自然前提。所以口腔调养也很主要。有些人不正视牙病，这是一个欠好的习惯，牙病经常是诱发其它疾患的病灶。西方模特被警告每6个月就要搜检一次牙齿，以防微杜渐。

　　迟早刷牙要使用刷头小，刷毛硬度适中的牙刷，牙刷的行为标的目的是顺着牙缝的。使用加有氟化物的水和牙膏有利于防止牙齿被侵蚀。不成用刀片和砂纸之类的工具刮擦牙齿上的黑黄色积污，可请牙医措置。

　　吃完糖不美观等含酸性的食物后，必然要漱口。也要养成饭后用温开水漱口的习惯。当有牙病或是扁桃体炎时，可用含食盐1％的温水漱口。尽量罕悠揭捉签剔牙，这样会损伤牙齿和牙床，尽量用漱口的习惯来庖代剔牙。不能用舌头舔牙龈，不能悠揭捉齿咬太硬的工具。

　　模奸细作有时要接近他人，这就需要避免嘴里有厌恶的味道，要注重嘴里的昧道对别人的影响。